«De alguna manera nos hemos distanciado» no es raro cuando una pareja se sienta delante de nosotros en la consulta. En la mayoría de los casos, no hay un conflicto importante detrás de esto, pero es algo que observamos una y otra vez en la terapia de pareja: una pérdida progresiva de disponibilidad emocional. Cuando una pareja ya no se conecta emocionalmente, se crea distancia, incluso si aún pasáis mucho tiempo juntos físicamente. ¿Te gustaría saber cómo tú y tu pareja podéis volver a encontraros? Liebling + Schatz sabe lo que tiene que hacer.
Contenido:
- ¿Qué significa disponibilidad emocional en una relación?
- Conectividad emocional: el pegamento de la conexión en las relaciones
- Por qué la falta de accesibilidad emocional crea distancia
- Señales de que falta la conexión emocional
- Cómo fortalecer tu conexión emocional
- Resultado
¿Qué significa disponibilidad emocional en una relación?
La disponibilidad emocional describe la capacidad de percibir lo que ocurre en la otra persona y, al mismo tiempo, de ser abierto sobre sus propios sentimientos. Así que no se trata solo de estar físicamente presente, sino de estar realmente presente por dentro.
Las características típicas de las personas emocionalmente disponibles son:
- Escuchar de verdad, no solo por el tiempo
- Interés en los sentimientos de la otra persona
- compartir las propias emociones, incluso pequeñas inseguridades
- Permitir la cercanía sin tener que tocar todo perfectamente
Si falta esta accesibilidad emocional, a menudo surge la sensación de «Mi pareja ya no está realmente ahí.» Muchos también ya no se sienten vistos en la relación. Esto es precisamente lo que lleva a la distancia.
Conectividad emocional: el pegamento de la conexión en las relaciones
Un término que solemos usar en terapia es la conexión emocional. Parece complicado, pero en realidad es sencillo: significa que las señales de la otra persona llegan a ti, y viceversa.
Si una persona está emocionalmente conectada:
- Ella reacciona a los sentimientos
- muestra comprensión
- Abre para charlas
Si falta esta conectividad, las señales no llegarán a nada. Te sientes solo, incluso cuando estáis juntos. Muchas parejas dicen entonces que simplemente ya no se sentían conectadas.
Por qué la falta de accesibilidad emocional crea distancia
Cuando la disponibilidad emocional disminuye, a menudo ocurre lo siguiente:
- Las conversaciones siguen siendo superficiales
- Los conflictos no se resuelven
- Los malentendidos se acumulan
- El retiro y la incertidumbre están aumentando
- Se pierde la cercanía y la confianza
En resumen, la relación se siente vacía – y no entiendes por qué hasta tarde.
Señales de que falta la conexión emocional
Si te reconoces en los siguientes puntos, tu relación puede que ya no sea tan emocionalmente cercana como podría ser:
- Se evitan las conversaciones sobre sentimientos
- Las conversaciones cotidianas son agradables, pero sin profundidad
- Crítica o defensa en lugar de comprensión
- La sensación de no ser escuchado ni visto
- Poca respuesta o cercanía real
- Estrés permanente en la relación
Importante: Estas señales no significan necesariamente una separación, pero muestran: Es hora de trabajar en la accesibilidad emocional.
Cómo fortalecer tu conexión emocional
La buena noticia: la disponibilidad emocional se puede entrenar. En la terapia de pareja, a menudo recomendamos los siguientes pasos:
- Percibiendo lo que está pasando
El primer paso: Reconocer dónde se esconden los patrones de distancia.
- Expresar sentimientos
Solo se pueden responder los sentimientos compartidos.
- Ser vulnerable
Pequeñas y honestas percepciones – como «Ahora mismo me siento insegura» – crean una cercanía real.
- Escucha bien
No ofrezcas soluciones de inmediato, pero primero comprendedlas.
- Rituales de cercanía
Revisiones diarias cortas o un ritual conjunto fortalecen la conexión emocional a largo plazo.
- Abre la ayuda externa:
La terapia de pareja crea un espacio seguro donde tú y tu pareja podéis aprender a conectar emocionalmente de nuevo. Los viejos patrones se hacen visibles, se practican nuevas formas de comunicación, y muchas parejas se dan cuenta de que la relación es más estable de lo que pensaban.
Resultado
Las relaciones rara vez fracasan por falta de amor, normalmente por falta de accesibilidad emocional. Quienes aprenden a estar emocionalmente conectados abren la puerta a la cercanía, la comprensión y una conexión real. Esta es la base para relaciones felices y estables. ¿Sientes que quieres abordar el tema en vuestra relación y volver a encontraros? Estaremos encantados de apoyarte en esto.
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