Probablemente todo el mundo ha tenido que luchar contra los celos en algún momento. Lo sentimos en la infancia hacia los hermanos, más tarde en nuestro círculo de amigos o, por supuesto, en las relaciones amorosas, y demasiado puede incluso destruir la relación. Pero, ¿cuándo siguen siendo normales los celos y cuándo dañan la relación? En Liebling + Schatz hemos pensado un poco en esto.
Contenido:
- ¿Por qué estamos celosos?
- Los hombres y las mujeres son celosos de manera diferente
- ¿Cuántos celos en las relaciones son normales?
- ¿Cuándo se vuelve insalubre el comportamiento?
- ¿Qué peligros representan los celos para la persona en cuestión?
- Estrategias para combatir tus propios celos
- ¿Qué pueden hacer aquellos en quienes se desconfía?
- ¿Qué hacer si hay una razón concreta para los celos?
Introducción:
Si su ser querido habla de una persona cada vez con más frecuencia, le gusta su ex amor en Instagram o llega regularmente a casa del trabajo más tarde, puede surgir el miedo a la pérdida o la duda. Una cierta cantidad de celos es normal y una expresión de interés en la pareja. Pero más allá de eso, este sentimiento persistente también puede adquirir proporciones compulsivas o incluso delirantes. Un tema sobre el que siempre estamos disponibles para asesorar a nuestros clientes en la práctica y que nos gustaría compartir con usted en este artículo.
¿Por qué estamos celosos?
Celos a menudo se basa en experiencias negativas que se han hecho interpersonalmente. Por ejemplo, infidelidad en relaciones anteriores o poca atención y amor en el hogar paterno.
Pero no importa cuál de estas razones pueda ser cierta, todas se basan en última instancia en un núcleo: la duda. Porque si no te calificas tan alto, el miedo a perder a tu pareja es mucho mayor. Esto puede llevar a una consideración celosa de otras personas: ¿Son quizás más atractivos y exitosos que yo o incluso representan una amenaza potencial para la relación?
Si te gustas y te clasificas como adorable, no tienes que hacer tales comparaciones con los demás y no te dejes inquietar tan rápido.
Los hombres y las mujeres son celosos de manera diferente
Según David M. Buss, profesor de psicología en la Universidad de Texas, esto es evolutivo: mientras que los hombres tienen más probabilidades de ofenderse por el acto físico, las mujeres tienen más probabilidades de verse afectadas por el miedo a la infidelidad emocional. Un añadido interesante a esto fue el estudio de los investigadores David A. Frederick y Melissa R. Fales de la Universidad de Chapman en California, EE. UU., que demuestra que este fenómeno solo se aplica a las personas heterosexuales. Los dos publicaron sus resultados en la revista «Archives of Sexual Behavior».
Los biólogos evolutivos generalmente asumen que los celos están en nuestros genes. Desde tiempos inmemoriales, los hombres han querido asegurarse de que su material genético se transmita. Las mujeres o madres, por otro lado, quieren que su hijo reciba los cuidados necesarios del padre.
¿Cuántos celos en las relaciones son normales?
Los sentimientos de celos a corto plazo no dañan una relación y son bastante normales. Después de todo, también muestra que uno no es indiferente a su pareja.
No hay nada de malo en indicarle a la otra persona que desea participar en su vida y también puede hacer las preguntas apropiadas. Además, los celos también pueden hacerte estar alerta e indicar que algo no va del todo bien: ¿Quizás una pareja necesita más atención y atención plena o es hora de comprometerse un poco más con la relación?
¿Cuándo se vuelve insalubre el comportamiento celoso?
Los celos se vuelven problemáticos y poco saludables cuando se vuelven incontrolables y afectan gravemente el pensamiento, el sentimiento y la acción.
Se considera patológico si uno o ambos miembros de la relación sufren masivamente por el comportamiento posesivo, incluso si no hay una razón real para los celos. El comportamiento celoso patológico se manifiesta, por ejemplo, por:
- Estás constantemente pensando en lo que tu pareja está haciendo sin ti.
- Tienes ideas irracionales sobre cómo tu pareja podría traicionarte.
- La duda y el miedo a la pérdida ejercen presión sobre su relación.
- Controlas a tu pareja en todos los canales posibles (redes sociales).
La desconfianza constante y persistente hacia la pareja conduce a la pérdida del amor en muchos casos. Porque el control constante, las acusaciones y las insinuaciones arrinconan a la pareja y, en el peor de los casos, también huyen.
¿Qué peligros representan los celos para la persona en cuestión?
1. Autoabandono
Si tus pensamientos giran constantemente en torno a la posible infidelidad de tu pareja, aunque no te dé ninguna razón para hacerlo, esto podría ser un signo de celos compulsivos. Si lo sufres, los pensamientos negativos se imponen casi permanentemente. Esto a veces llega tan lejos que pones los contactos sociales o incluso tu trabajo en un segundo plano para poder monitorear cada paso de la otra persona tanto como sea posible.
2. Todo se intenta para no perder a la pareja
El miedo a la pérdida puede adquirir rasgos extremos. Por ejemplo, si le prohíbes a tu pareja reunirse con sus amigos, ir a deportes o incluso quedarse en lugares donde podría conocer gente atractiva. Este comportamiento atestigua un intento desesperado de atar a alguien completamente a ti, privando así a la persona de aún más de sus libertades.
3. La pareja se convierte en el centro de la vida
Otro peligro es que tus fuertes celos te obsesionen con el amor de tu pareja. En este caso, el hombre o la mujer a tu lado se convierte en el centro de tu vida y te esfuerzas constantemente por el amor y el reconocimiento. Además, te olvidas por completo de tu propio bienestar.
4. Demasiados celos pueden destruir el amor
Si tus celos se manifiestan de manera similar, adquieren proporciones tan fuertes que pones en peligro tu relación. Porque cuanto más restrinjas a tu pareja a través del comportamiento celoso, más difícil le resultará sentirse cómodo en la relación contigo.
Lucha contra los celos: estrategias para superar los propios celos
Fortalecer la autoestima
Solo aquellos que están convencidos de que son adorables pueden aceptar las expresiones de amor de su pareja. Mira tus fortalezas y talentos y lo que ya has dominado en tu vida. Además, ciertamente hay cosas que van bien y de manera positiva en la relación: concéntrese en ellas.
Lidiar abiertamente con los celos:
Los celos a menudo se sienten como debilidad. Por lo tanto, a menudo nos cuesta comunicarlas a nuestra pareja y muchas veces las escondemos detrás de acusaciones o nos retiramos. Si nos abrimos a esto y hablamos sobre cómo nos sentimos y de dónde pueden venir los miedos, antes nuestra pareja podrá entender lo que está pasando con nosotros. Por regla general, crea cercanía y conexión con nuestra pareja cuando nos mostramos auténticos, abiertos y vulnerables.
Dándonos libertad mutuamente
Aquellos que fortalecen su autonomía, por ejemplo, reuniéndose con amigos o cultivando su propio pasatiempo, se molestan menos si su pareja quiere pasar tiempo con amigos o solo.
Obtener ayuda
La terapia de pareja o la consejería de pareja son útiles si ambos miembros de la pareja todavía están interesados en la relación. En un espacio protegido, se pueden discutir diferentes perspectivas y experiencias de las parejas afectadas. Si ya es demasiado tarde para esto y la relación ya no se puede reparar, recomendamos resolver el problema en terapia individual antes de entablar la próxima relación.
¿Qué pueden hacer aquellos en quienes se desconfía?
Es comprensible que la pareja de la persona celosa, si los celos son infundados, reaccione molesta después de poco tiempo y pueda tratar de evitar las preguntas de la pareja o guardar secretos para no tener que justificarse más.
El problema con este enfoque, sin embargo, es que el secreto solo hace que la pareja celosa desarrolle aún más miedo, los celos se intensifican y se toman medidas aún más extremas para aliviar los celos: se crea un círculo vicioso.
Mejor: Puede ser útil escuchar los miedos de tu pareja en lugar de rechazar sus celos y asegurarle siempre que la amas y que has elegido vivir con ella.
Incluso si controlar las preguntas de la persona celosa puede ser muy agotador, no debes «perdonarlo» ocultando o incluso evitando ciertas cosas o situaciones desencadenantes. Importante: Pero también establece límites, porque por supuesto no está bien que tu pareja revise correos electrónicos, mensajes o llamadas, por ejemplo, o estropee una velada con amigos.
Por último, pero no menos importante, por tu propio bienestar, debes tener claro que es el mundo emocional de tu pareja y que solo puedes estar a su lado de una manera amorosa y solidaria, pero que no debes dejar que se convierta en tu problema.
¿Qué puedes hacer si hay una razón concreta para los celos?
Los celos pueden ser una señal de advertencia de que algo anda mal en la relación amorosa. La comunicación abierta y constructiva también es importante aquí.
Por ejemplo, ambos miembros de la pareja deben preguntarse: ¿Nos hemos prestado suficiente atención últimamente?
Acordar citas, volver a pasar más tiempo juntos e integrar más sexualidad en la vida cotidiana: todo esto puede ayudar a fortalecer nuevamente la relación amorosa entre dos personas.
Conclusión: Los celos pueden poner en peligro la relación y el amor, pero con las estrategias adecuadas también se pueden superar y pacificar.
Una fuerte autoimagen, un enfoque abierto a los celos y ayuda profesional en terapia o asesoramiento psicológico son estrategias útiles que pueden ayudar a apaciguar los celos a largo plazo y no solo a sentirse feliz y amado nuevamente en la relación, sino también a salir más fuerte de tal «crisis».
En Liebling + Schatz estaremos encantados de acompañarte en el procesamiento emocional de los celos y sus consecuencias para tu relación y en la búsqueda de una nueva forma de afrontarlos. En nuestros años de trabajo práctico, hemos tenido que lidiar con esto una y otra vez. Si quieres nuestro apoyo, ¡contáctanos !
Crédito de la foto: Unsplash / Zach Kessels
