Es ist der wohlmöglich größte Vertrauensbruch in einer Beziehung: Der oder die Partner*in geht fremd. Aber muss eine Affäre tatsächlich das Aus für die Partnerschaft bedeuten? Liebling + Schatz weiß, wie es in der Ausnahmesituation weitergehen kann.
Inhalt:
- Vertrauen wieder aufbauen: Wann ist das möglich?
- Affäre verzeihen oder Trennung?
- Das Beziehungsleben nach dem Seitensprung
- Die Krise als Chance
Ob es sich nun um einen einmaligen Seitensprung oder eine längere Affäre handelt – kommt das „Fremdgehen“ ans Tageslicht, kann das eine Beziehung so sehr auf den Prüfstand stellen, wie kaum eine andere Krise. Vor allem aber ist das Vertrauen erschüttert. Das Selbstwertgefühl der betrogenen Person ist nicht selten verletzt, der/die untreue Partner*in hat möglicherweise mit Schuldgefühlen und Angst zu kämpfen. Der Mix aus Schuldzuweisungen und Rechtfertigungen kann oft noch weitere Wunden aufreißen und dennoch wissen viele Paare: Aufgeben ist keine Option. Aber was hilft wirklich, um das zerstörte Vertrauen wieder aufzubauen?
Vertrauen wieder aufbauen: Wann ist das möglich?
Ganz am Anfang steht die Bestandsaufnahme. Sprechen sie so offen wie möglich über die Probleme in Ihrer Beziehung. Denn oftmals gab es bereits vor dem Fremdgang schon Aspekte, die die Partnerschaft belastet haben. Es gehören immer zwei dazu: Nur wenn beide Partner*innen Verantwortung für ihre Beziehung übernehmen, kann es Hoffnung für eine gemeinsame Zukunft geben. Feststeht, dass es ein langwieriger Prozess ist, eine Affäre zu verzeihen und deren Auswirkungen zu verarbeiten.
Und: Überstürzen sie nichts! Sind die Emotionen stark, ist es manchmal schwierig eine konstruktive Unterhaltung zu führen. Geben Sie sich gegenseitig Zeit, bevor Sie über Trennung oder Neubeginn urteilen.
Warum betrügt man eine geliebte Person?
Die Gründe für sexuelle Untreue sind vielfältig. Folgende Punkte kristallisieren sich in der Beratung häufig heraus:
- Abwechslung: Eintönigkeit und die fehlende Kommunikation über (sexuelle) Bedürfnisse in der Beziehung
- Ablehnung: Wer körperlich oder emotional nicht zum Partner bzw. der Partnerin durchdringen kann, sucht sich Nähe im Außen.
- Selbstwert: Dies kann bei der betrügenden Person bereits gegeben sein oder durch fehlende Wertschätzung in der Beziehung entstehen. Es besteht der Wunsch nach Unabhängigkeit und Bestätigung.
- Wut: Unterdrückte Wut auf den/die Partner*in oder ein schwelender Konflikt kann ebenfalls ein Grund für Untreue sein.
- Unsicherheit: Wer sich über seine Gefühle nicht im Klaren ist, neigt unter Umständen eher zu einem Fehltritt.
Gelegenheit: Alkohol und eine Situation, zu der man einfach nicht nein gesagt hat.
Affäre verzeihen oder Trennung?
Wenn Sie gerade an dem Punkt stehen, an dem Sie nicht wissen, ob Sie sich weiterhin eine Partnerschaft miteinander vorstellen können, können folgende Fragen für beide Beteiligten hilfreich sein:
- Welche Gemeinsamkeiten vereinen Sie?
- Stimmen die Zukunftspläne und Lebenspläne noch überein?
- Fragen Sie sich: warum sind Sie die Beziehung einst eingegangen und was schätzen Sie an Ihrem/Ihrer Partner*in?
- Ist die Liebe auf beiden Seiten grundsätzlich noch da?
Wie viel Information braucht es?
Nach einem Fremdgang ist der Wunsch nach Aufklärung über die genauen Umstände und Beweggründe für den Seitensprung oft groß. Die Wahrheit aber ist: mehr Sicherheit erhält der oder die Betrogene durch ein Mehr an Informationen nicht. Im Gegenteil – das qualvolle Kopfkino wird möglicherweise noch verstärkt. Wir empfehlen daher, so wenige analysierende Gespräche wie möglich zu führen.
Besser: Vereinbaren Sie Regeln!
- Was können Sie beide konkret tun, damit der oder die betrogene Partner*in sich wieder sicherer fühlt und möglicherweise verzeihen kann?
- Wie wird damit umgegangen, wenn sich die „dritte“ Person wieder meldet?
- Wie gehen Sie damit um, wenn Gespräche nicht mehr konstruktiv geführt werden können?
Das Beziehungsleben nach dem Seitensprung
An dieser Stelle möchten wir Ihnen drei konkrete Tipps an die Hand geben, die das Zusammenleben nach einem Vertrauensbruch eventuell etwas erleichtern können.
- Treffen Sie die Grundsatzentscheidung: Nachdem Sie sich beiden genügend Zeit gegeben haben und sich über ihre Gefühle füreinander klarer geworden sind, kann die Entscheidung für den Neubeginn zwar nicht alle Probleme lösen, aber wieder mehr Sicherheit schenken.
- Um eine neue Vertrauensbasis zu schaffen, sollte die Person, die den Seitensprung begangen hat, sich transparent zeigen und dem oder der Partnerin liebevoll und geduldig begegnen, wenn Eifersuchtsgedanken aufkommen.
Durch analysierende Gespräche über die Vergangenheit, speziell die Affäre, kann sich die Beziehung nicht regenerieren. Schaffen Sie stattdessen neue gemeinsame Erlebnisse und Ideen für das weitere gemeinsame Miteinander.
Die Krise als Chance
Wie so oft bietet eine Krise auch die Chance auf Veränderung und kann die Weichen für einen Neuanfang stellen. Denn die Auseinandersetzung mit bisherigen Mustern in der Beziehung sowie das ganz ehrliche Kommunizieren Ihrer Wünsche und Bedürfnisse, kann eine Partnerschaft auf eine ganz andere Ebene bringen und für eine positive Umgestaltung sorgen. Die Voraussetzung: Beide Partner müssen fest entschlossen sein, zusammenbleiben zu wollen und sich auf den – teils schmerzhaften Prozess – einzulassen.
Wir von Liebling + Schatz begleiten Sie gerne dabei, eine Affäre und ihre Folgen für Ihre Beziehung oder sich selbst emotional zu verarbeiten. Aufgrund unserer jahrelangen Praxiserfahrung wissen wir, dass es sogar möglich ist, sich noch einmal auf einer neuen Ebene kennen und lieben. Wenn Sie unsere Unterstützung wünschen, kontaktieren Sie uns!
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Foto Credit: Unsplash/Alex Shute
